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糖二胎临产前三天征兆友运动,这“三宝”不能离手

时间:2019-09-11来源: 作者:admin点击:
运动是糖尿病管理的五驾马车之一。医生一直建议糖友们多做运动,据研究显示,运动可以改善葡萄糖耐量减低和空腹血糖受损状态,降低糖尿病发生率并延缓发病时间,可以说运动是控糖的良方!然而,恰当的运动方式、运动量和运动时间会给患者带来不良反应和损伤,比如骨骼肌损伤、骨折、关节损伤、皮肤损伤、低血糖、蛋白尿、眼

行径是糖尿病打点的五驾马车之一。大夫一向提议糖友们多做行径,二胎临产前三天征兆据钻研表现,行径可以改善葡萄糖耐量减低和空腹血糖受损状况,低降糖尿病发生率并延缓发病时刻,可以说行径是控糖的良方!

然而,适当的行径办法、行径量和行径时刻会给患者带来不良回响和损伤,二胎相差12年顺产经历好比骨骼肌损伤、骨折、关键损伤、皮肤损伤、低血糖、卵白尿、眼底出血、心肌缺血等。以是,糖友的行何必要专业职员的诱导和监视。

你是否必要在行径前咨询大夫?

稳按期的1型糖尿病、胖肥的2型糖尿病、病情克制不变的2型糖尿病、稳按期的怀胎期糖尿病,这些患者均可以得当做行径来落糖。

广东省中病院二沙分院内渗入科主治医师何嘉莉说,糖友做行径起首要弄清楚本身是否吻合行径,以是对比以下表格,二胎生产经历分享看看本身是否吻合去做行径。(表一)

当一个以上的题目答“是”时,在最先勾当前应咨询大夫挑选中等强度的行径。

糖友行径带“三宝”

糖友出门行径时,这三样对象万万别健忘带。一是糖尿病施舍卡,注明家庭地点和电话;二是几块饼干或者糖果,以防显现低血糖;三是一瓶矿泉水,生二胎整个生产过程每半小时喝200毫升。

何嘉莉提醒,行径时有三部曲:行径前热身5-10分钟;中等强度行径20-30分钟;行径后清算5-10分钟。作甚中等强度的行径呢?这里有个浅显的计较法:脉率=170-年数±10次。行径后感受周身发热、出汗,能与人攀谈,不能歌唱,不是大汗淋漓,气喘吁吁。以50岁的病友为例:行径时维持脉率为(170-50)120次/分,而50岁的胖肥患者可恰当加大行径强度,行径时维持脉率为130次/分为宜。(表二)

倡导有氧行径

糖友在行径的时辰,最好能中断无氧行径,即针对特定肌肉的行径,忽然发生发作力的行径,不能促进心肺成果,会引发血氧不敷、气急气促等,好比举重、摔跤、铅球、百米竞走等。

何嘉莉暗示,更倡导有氧行径,即一种有节拍的、持续性的行径,耗费葡萄糖、耗费脂肪、加强心肺勾当,如:快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车、做广播操、打乒乓球、打太极拳等,如许的行径对糖友更安详、更实用。

末了专家还提醒,在行径后检测血糖,而且做好记录,看看本身的血糖是否有变革,从而更好地诱导落糖治疗。

Tips:

糖友哪些环境不得当行径?

如果糖友有急性沾染、严注重网膜病、严重肾病、下肢坏疽或者破溃沾染、血压过高(压缩压大于180mmHg)、血糖克制欠好、心肺成果不全等环境则不得当做行径。(羊城晚报记者 张华 通信员 吴远团)

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